Barfotaträning med Markus Stålbom

Igår var det återigen dags för Runday och den här gången var det fokus på teknik och barfotalöpning. Markus Stålbom började passet med att berätta lite om tekniken, sedan fick vi prova att springa barfota på asfalt och sedan gjorde vi några övningar på gräs. Passet avslutades med en bana där vi fick öva på det vi gått igenom under passet, dock med skor på =)

Markus gav många bra tips, de bästa tyckte jag var:

1. Håll vad och fot avslappnad, det enda du behöver tänka på är att föra foten uppåt

2. Stegfrekvensen ska vara tre steg per sekund (180 steg/min)

3. Foten ska vara under rumpan, sparka inte för långt bak men ta heller inte för långt steg framåt

Jag har mer eller mindre aldrig sprungit barfota så det var kul att se hur annorlunda det var. Trots att passet inte var jobbigt fysiskt igår har jag träningsvärk av all teknikträning idag =)

Mer om passet kan du läsa här