Målet med löpningen är att springa en mil på en timme. Det är tisdag och löning idag så varför inte fira med att börja träna inför Tjejmilen? ;)
Jag har hittat ett schema på iform.se som jag tänkte löpträningen ska utgå ifrån. Det är 12 veckor långt, och bygger på att man ska springa tre gånger i veckan. Jag kommer nu i början försöka springa två gånger i veckan och sedan öka antalet ju närmare Tjejmilen jag kommer.
Vecka 1
Dag 1:
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
= 24 min
Dag 2:
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
= 24 min
Dag 3:
20 min löpning i lugnt tempo
5 min rask gång
= 25 min
Hela schemat hittar du här.
måndag 24 januari 2011
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
1 kommentar:
Att springa under timmen kommer inte vara några som helst problem för dig! :)
Skicka en kommentar