Löpträning - vecka 1

Målet med löpningen är att springa en mil på en timme. Det är tisdag och löning idag så varför inte fira med att börja träna inför Tjejmilen? ;)

Jag har hittat ett schema på iform.se som jag tänkte löpträningen ska utgå ifrån. Det är 12 veckor långt, och bygger på att man ska springa tre gånger i veckan. Jag kommer nu i början försöka springa två gånger i veckan och sedan öka antalet ju närmare Tjejmilen jag kommer.

Vecka 1
Dag 1:
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
= 24 min

Dag 2:
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
10 min löpning i lugnt tempo
2 min rask gång
= 24 min

Dag 3:
20 min löpning i lugnt tempo
5 min rask gång
= 25 min

Hela schemat hittar du här.