Trail running

En mil senare :)

Festmåltid

I vanlig ordning på måndagarna så var det Runday. Jag hade tagit på mig alldeles för mycket kläder så svettades som en gris i spåret och tyckte att de fyra kilometrarna kändes som milen. Men fram kom jag och då var det dags att köra 5*200m intervaller. De gick bättre! Kanske tack vare att jag tog av mig den tjocka jackan... ;) Det är alltid roligt att vara med på Rundays pass, ni som bor i Stockholm och vill börja springa, haka på nästa år!

På vägen hem fick jag ett sms där det stod att det blev makaroner och falukorv till middag. Inget konstigt med det tänkte jag och gick hem och möttes av detta:

Sallad till förrätt och ribs och pommes till huvudrätt!

Inte illa för en måndag =)

Stronger!

Har fastnat för Kelly Clarksons låt What doesn't kill you (Stronger) och har lyssnat på den ett antal gånger idag (vågar inte säga hur många gånger...). Den skulle få mig att rocka på dansgolvet vilken dag i veckan som helst! Istället för en sväng om på dansgolvet blev det en runda för Runday! Eller ett antal kortare rundor. Idag körde vi hårt, 70 sekunders intervaller åtta gånger. Två minuters vila mellan varje och tre minuters vila när vi hade kört fyra stycken.

Det var hårt, det gick fort och det var kul! Kanske inte precis just de sista 20 sekunderna i intervallerna, men alla andra sekunder ;)

Det är sant som de säger, plötsligt blev jag både gladare, piggare och starkare den här måndagen och är redo för tisdag =)

Måndag = löparskorna på

Har haft en fantastisk helg hos Sofia i Göteborg! Vi skålade i champagne, åt massor av god mat, strosade på stan, drack drinkar, gick promenad men mest av allt pratade vi. Vi har inte setts på två år så det fanns lite att prata om =)

Men nu är det måndag igen och tillbaka till vardagen. Som jag inte har så mycket emot, faktiskt. Idag var jag dock ordentligt seg på eftermiddagen och var så hääär nära (pyttelitet utrymme mellan tumme och pekfinger) att skippa löpningen och krypa upp i soffan istället. Men icke! Snörde på mig löparskorna och tog mig till Stadion där Runday väntade. Valde ett pass som varvade intervaller med backe och jag ångrar inte en sekund att jag gick dit! Har ni chansen att vara med, ta den! Charlotte, Lisa och Linn är otroligt kunniga och engagerade, helt plötsligt är tanken att springa ett krävande pass i det kyliga höstmörkret till och med lockande =)

Men OJ vad jag kommer ha träningsvärk i morgon. Ser ni någon som tar sig fram halvt krypande är det med stor sannolikhet jag... ;)

Runday

Missade förra veckans runday så var lite extra taggad idag. Mötte upp Helen, som köpt snygga träningskläder till mig i USA!, och gick till Karlbergsparken. Vi valde ett intervallpass som byggde på tidsintervaller; 5 min, 2 min, 4 min, 1 min, 3 min, 45 sek, 45 sek, 30 sek, 30 sek, 15 sek, 15 sek, 10 sek. Mellan varje intervall var det 30 sekunders vila. Åh vad bra det gick! Är ett stort fan av kortare sträckor, så det här passet passade mig perfekt. Trots högt tempo redan från början hade jag krafter kvar på de sista sekunderna och tog ut mig helt! Riktigt riktigt roligt! Håller tummarna att det ska kännas lika kul på lördag =)